Latihan Refleksi Lima Menit

Sediakan waktu lima menit untuk menulis tiga hal: satu yang berjalan baik, satu yang ingin diubah, dan satu langkah kecil untuk saat ini. Format sederhana ini memudahkan pemikiran terarah.

Cobalah pertanyaan terbuka seperti “Apa yang paling saya hargai hari ini?” tanpa menilai jawaban. Pendekatan ini menjaga refleksi tetap ringan namun bermakna.

Gunakan pengingat visual seperti kartu kecil atau sticky note untuk menuliskan satu kata niat. Tempel di tempat terlihat sebagai pengingat sepanjang hari.

Jeda singkat di tengah hari memberi kesempatan mengecek kembali arah aktivitas. Lima menit cukup untuk menata ulang prioritas dan suasana.

Di malam hari, catat satu hal positif sebelum tidur untuk menutup hari dengan rasa teratur. Kebiasaan singkat ini membantu membuat rutinitas mental yang stabil.

Pertahankan konsistensi daripada durasi panjang; melakukannya sedikit demi sedikit lebih mungkin bertahan lama dan memberi rasa kejelasan yang konsisten.